2 razy w

hmm możliwa jest , ale musi byc dobra dieta i trening , duzo biała , cwicz bicka 2 razy w tydniu bo to mała partia i szybko sie zregeneruje , sprobuj dolozyc np zgięcia ramion ze sztanglami siedząc na łąwce skośnej , i może jeszcze w oparciu łokcia o kolano sztangielką , ewentualnie sproboj jeszcze pompe robic ze 4 serie na mniejszych obciazeniach [...]

wiem ze jest to nie ciekawe gdyz sam tego kiedys doswiadczylem tydzien przed zawodami ;)teraz staram sie uzupelniac to wszystko dieta i pije dodatkowo weglowodany. chodze 2 razy w tygodniu na masaz i ostatnio (chociaz dosc rzadko bo nie jest to dla mnie przyjemne ) bylem pare razy na kapac sie zamarznietym jeziorze:):)

Generalnie w kulturystyce mówi się że uda potrzebują około 7dni ,a łydki 2-3dni żeby się zregenerowały.Tu jednak jest mowa o okresie określonego treningu.Ja bym stosował 2 razy w tyg. ten trening przez ok 2miesięcy albo wogóle bym zrezygnował i tylko grał w kosza przez ten okres.

Nie wierzyłbym tym urządzeniom pomiarowym jeśli waga spada zbyt powoli to-jeśli masz już dość dobrą kondycję-możesz dać interwały 1-2 razy w tyg w DNT(zamiast aerobów) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-24 12:28:08

testozaur a jak zapali sie 2 razy w week to nie ma spadkow itp ? :D najbardziej o spadki sie boje

trenig obowdowy 2 razy w tyg ja tak robie cwicze boks 4 razy w tyg masa lekko idzie w gore i nie czuje sie przemeczony

[...] Staramy się spać na plecach,w takiej linii że nasz kręgosłup jest prosty. Można naturalnie podnieść poziom hormonu wzrostu: -przysiady -sprinty To dzięki nim, wykonując je 2 razy w tyg zwiększamy poziom hgh. Co do masażu to należy 2 min dziennie masować "poduszkę" kciuka oraz okolice szyi(5 min.). Głębokie oddychanie. Trzeba w ciagu [...]

[...] to doradzaja. wiem jak to jest i jak wyglada cialo po silowni i wiem jak mozna schudnac na 1000 kaloriach i rowerku. wracajac do chodakowskiej to aktualnie cwicze raz lub 2 razy w tygodniu kilera co jest treningiem interwalowym z wieloma cwiczeniami gimnastycznymi. kilka serii burpees, pompek, brzuchow jeszcze nikomu nie zaszkodzilo. wykonuje [...]

1-8 e2d prop 50mg e2d 1-7 ed winsstrol 20mg wez moze sprobuj clena bedzie lepszym wyborem... zacznij robic 2 razy w tygodniu biegi 30sek. szybko 30 sec wolno tak z 5 razy przerwa 1 minuta i powtorka...jak masz to mozesz zakladac "sauna" dres zeby wiecej wody zgubic...

[...] biegac z moim znajomym trenujacym triatlon, mysle ze 2 miesiace rozbiegania starcza zeby poprawic kondycje i przyzwyczaic cialo. ps. Jak czesto i jak długo powinienem biegac teraz przez te 2 miesiace, kumpel mowi ze 2 razy w tyg po 40 min, ale wydaje mi sie ze przyda sie wiecej tak 3-4 razy Zmieniony przez - placebo91 w dniu 2009-12-24 15:00:27

Witam Barki nie chcą rosnąć. Robienie barków 2 razy w tygodniu pomoże je troche ruszyć?

[...] ) 3.Pompki 3x10 4.sznurek 3x10 5.przyciagnie do brzucha 3x10 6.sztanga do brzucha 3x10 7.hantle 3x10 Triceps 1 drazek prosty 3x10 2 sznurek 3x10 3 hantle 3x10 4 pompki 3x10 5 sztanga 3x10 Sory za nazwy ale nie wiem jak po fachowemu sie mowi na poszczegolne maszyny co myslicie o robieniu klaty 2 razy w tyg ?? tylko w ktorym dniu ??

i wszyscy uważacie że biceps 2 razy w tygodniu to zły pomysł?? najbardziej mi zależy na tej partii i dlatego chciałem go cwiczyc 2 razy

ja proponuje tylko trening na silce nozek 2 razy w tygodniu i latasz...kolana rozgrzewasz po i przed treniniem(mozna dodac BenGaya) i jesc duzo galaratek i wapnia i co nic nie bedzie a skok bedzie niezly i jka odstawisz cwiczenia to zostanie a nie zniknie bezpowrotnie...ja nie jestem zwoleninikiem takich pytan jak"czy moge sobie zniszczyc [...]

ja też tak śpie odkąd skończyła mi się melatonina, latam lać ze 2 razy w nocy i wgl jakość snu do dupy, wojo ma melatoninę to od niego odkupię chyba

raz maks 2 razy w tyg jak najbardziej polecam dobre piwko! nerwy i agresje jest bardzo zla. trzeba byc milym dla otoczenia;-)

święta są 2 razy w roku (wielkanocne i boże narodzenie) i nie ma co świrować pawiana z jakimś żarciem kurczaka z ryżem albo gotowanie dietetyczne - trzeba usiąść z rodziną i cieszyć się tymi dniami a potem jest jeszcze 360 innych dni w roku gdzie można zap*****lać

w mojej okolicy same umowy zlecenia i tylko przez biura posrednictwa pracy. tam niby wyrownuja premia ale zachorujesz albo spoznisz sie 2 razy w miesiacu czy tam cos odpierdzielisz i po premii%-)

[...] 175 cm. Wczesniej juz stosowalem sie do reguł zdrowego odżywiania, ale nie miałem rozpisanej diety. Trening siłowy 3x w tygodniu po 1,5-2 godziny i trening kick-boxingu 2 razy w tygodniu po godzinie. Trening robie po obiedzie. Kcal ~3500, białko 2,2/kg, tłuszcze 1,8/kg, węglowodany 5,5/kg POSIŁEK NR 1 Mleko 2% - 300g Płatki owsiane – 80g [...]

no ja ma treningi MT 2 razy w tygodniu(wtorek,czartek)w domu cwicze na ławce 3 razy w tyg.(pon,śr,pt) a w soboty i niedziele trenuje soie we wlasnym zakresie MT Obijanie worka techniki,rozciaganie itp... co szpece o tym sadzicie..???